Neurociencia 1

Conoce una perspectiva histórica y conceptual de esta disciplina y comienza tu transformación personal y conecta con tu silencio interior.

Adéntrate en el día el día de uno de los pocos refugios espirituales hindúes localizado en España. A través del Maestro y Sri Gurú Diksha Prema Krishna Das Babaji y sus discípulos, Swami Rajendra y Swamini Maha Kadamba, descubriremos un lugar donde se respira una paz y espiritualidad sin igual. Un estilo de vida sencillo y a la vez trascendental, fundamentado en la tradición Védica y plenamente dedicado a la práctica del Bhakti Yoga.

Los datos son contundentes, estamos conectados, 6 horas de media a pantallas y la gente joven consulta el móvil una media de 80 veces al día! Nuestra vida se está virtualizando a marchas forzadas y está trayendo innumerables frustraciones, y puede que esto no haya hecho más que empezar. Este puede ser uno de los principales retos para el bienestar de las personas del siglo XXI. ¿Sientes que no estás haciendo un buen uso de las tecnologías de la información y los móviles te están consumiendo más vida cada día? ¿Quieres conocer las verdaderas implicaciones que tiene sobre nuestro cuerpo y mente el uso intensivo móviles, redes y pantallas? Aprende a comprender desde una perspectiva Científico Ayurvédica el fenómeno de la tecnología y las soluciones más prácticas para empezar a sentirte mejor, a través del curso online de desconexión de pantallas.

Música para comenzar el día meditando.

Swami Prema Rajendra nos cuenta como llega el Bhagavad Gita a su vida. Prema lleva dedicados más de 20 años al conocimiento, interpretación y transmisión de las enseñanzas de este texto sagrado del hinduismo, considerado una de las obras más importantes de la literatura religiosa universal.

En este capítulo veremos los elementos que nos capacitan para el entendimiento del Bhagavad Gita. Hay cuatro principios básicos: llevar una dieta saludable y pura; vida sexual sagrada; no entregarse a la intoxicación y los excesos; y no emplear nuestro tiempo en actividades triviales e intrascendentes.

El Mahâbhârata es una de las obras más importantes y la más extensa de la literatura universal. En sus estrofas se narra la gran batalla de Kurukshetra, la primera gran guerra de la humanidad, en la que dos ramas de una misma familia luchan por el trono de Hastinapura (cerca de la actual Nueva Delhi). El Baghavad Gita es uno de los 4 libros que conforman el Mahabharata. En este apartado tendremos oportunidad de conocer en profundidad su contexto y entenderemos el motivo por el cual tiene lugar en el campo de batalla y en el momento previo a su comienzo.

Profundizamos en el diálogo que mantienen el Señor Sri Sri Krishna y Sri Arjuna dirigiéndonos a los versos más representativos del capítulo 2 de este texto sagrado. En él, Sri Krishna manifiesta a Arjuna que como guerrero, tiene el deber de participar en la batalla pese a que en ella, tenga que enfrentarse a sus familiares. Trataremos el camino del Dharma.

En este apartado seguiremos explorando los versos del capítulo 2 llegando a una mayor comprensión de conceptos tales como el Alma, la Transcendencia, la tiranía de los sentidos, las modalidades de la naturaleza…

Meditar es trascender a lo que pensamos, sentimos y somos. Esta meditación te va a ayudar a sentir esa conexión con todo lo que te rodea, con el infinito. Cuando estamos separados somos insignificantes, cuando nos unimos a la creación somos tan grandes como todo.

La Suprema Personalidad de Dios dijo: La valentía, la purificación de la existencia propia, el cultivo del conocimiento espiritual, la caridad, el autocontrol, la ejecución de sacrificios, el estudio de los Vedas, la austeridad, la sencillez, la no violencia, la veracidad, el estar libre de ira, la renunciación, la tranquilidad, la aversión a buscarles defectos a los demás, la compasión, el estar libre de codicia, la mansedumbre, la modestia, la firme determinación, el vigor, el perdón, la fortaleza, la limpieza y el estar libre de envidia y del ansia de honor: estas cualidades trascendentales, ¡oh, hijo de Bharata!, les pertenecen a hombres piadosos que están dotados de naturaleza divina.

Meditación de pie y en movimientos para desbloquear tu cuerpo mientras que invitamos a repetir el mantra: Yo soy.

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Tomar buenas decisiones nos puede ayudar situarnos en situaciones difíciles, donde no queremos estar. La vida fluye cuando tomamos decisiones correctas. Observa desde donde tomas las decisiones

La pérdida puede generarnos sufrimiento, ya sea por un trabajo, un cambio de vivienda, de circunstancia o de un ser querido. Os proponemos una meditación para soltar nuestros apegos.

Descubre con este documental y serie de 9 episodios una visión certera del problema de las tecnologías de la información y soluciones prácticas, desde la perspectiva científica y Yoguico-Védica.

Práctica de meditación denominada Paseo Sensorial. Observar toda la información que llega a través de los sentidos sin juzgar, sin reaccionar, sin posicionarse ni a favor ni en contra.

Aquí vamos a examinar nuestro nivel de atención en un momento dado, vamos a fortalecerla y ser realistas en cuanto a qué técnica sería adecuado practicar teniendo en cuenta dicho nivel. Muy interesante.

Las emociones se reflejan en el rostro. Si te sientes tenso tus músculos faciales tenderán a contraerse, de lo contrario, el semblante se ve con más vitalidad. El estado de ánimo no se puede ocultar y nuestra expresión facial da mucha información al respecto. En este vídeo trabajaremos cada gesto para devolver la serenidad al rostro y otras partes del cuerpo conectadas entre sí.

Hatha Yoga y movimiento orgánico Durante esta sesión de Yoga nos enfocaremos en entonar y flexibilizar el cuerpo en general, y en particular la caja torácica, la columna dorsal y abrir el espacio del corazón, favoreciendo la escucha profunda de nuestros cuerpos y el encuentro con los rincones de silencio que residen en nuestro interior. Desde el mapa yóguico, el corazón pertenece al cuarto centro energético de nuestro cuerpo (chakra). Su nombre es Anahata en sánscrito, que significa intacto, sonido no percutido. Es el centro de unión entre los tres chakras más inferiores, conectados con el plano material, y los tres superiores, representantes del plano espiritual. La práctica consta de una serie de asanas (posturas de yoga), estáticas y dinámicas, y una relajación profunda final.

Si tenemos como referencia la clase anterior, dedicada a la alineación de las caderas, las posturas de pie son más fáciles de ejecutar. Este será el foco de esta práctica. Una pelvis bien colocada previene cualquier tensión que se pueda generar en el cuerpo y la sensación de espacio y ligereza es mayor en las asanas que implican trabajo de piernas. Utilizaremos soportes y trabajaremos con los pies separados para seguir respetando y generar más espacio sacro-lumbar. Materiales necesarios: dos cinturones de yoga, dos mantas y una silla.

En esta sesión de yoga para el deporte, encontrarás una práctica para apertura de caderas. Es muy recomendable trabajar la apertura de caderas si solemos entrenar intensamente, ya que el musculo se acostumbra a un movimiento muy corto y limitado. Las posturas propuestas te ayudarán a darle más rango y variedad de movimiento, con varias posturas tanto de pie, como sentado y tumbado.

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Conoce los efectos de la Ayahuasca, sus peligros, riesgos, pero sobre todo, trae equilibrio, sanación y verdad a tu vida. Testimonios de personas de España, Perú, Colombia, México, Madrid y Barcelona. Descubre las ventajas de la medicina amazónica y aprende como se hace la Ayahuasca, con nuestros chamanes Juan Carlos Taminchi y Fiammetta.

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En este capítulo aprenderás a elaborar tu propio biofertilizante con materiales y recursos accesibles.

Este biofertilizante o abono fermentado que te proponemos se compone de una base de microorganismos de la tierra, agua, minerales en diferentes formatos, fruta madura o seca y melaza. Un fertilizante natural que mejora la calidad de la tierra, aportándole muchos más nutrientes a las plantas, y además, puede emplearse para prevenir o combatir ciertas enfermedades o las temidas plagas de pulgones, que suelen producirse por la carencia de molibdeno en la planta (un mineral esencial para mantenerlas sanas).

Se elabora por fermentación anaeróbica, es decir, aquella que permite que se puedan expulsar los gases que se genera al fermentar, pero sin entrar oxígeno. La fermentación puede durar en torno a 45-60 días.

Haremos un recorrido por los elementos a tener en cuenta para crear un huerto para autoconsumo. Entre otros, conoceremos los tipos de riego, las principales herramientas manuales, cómo plantar e iniciar la vida de un huerto y cómo germinar las semillas.

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El arándano crece en zonas altas y frías en nuestro país y se le ha empezado a llamar súper frutas por sus incontables cualidades nutricionales. El arándano es a la vez una gran fruta y una auténtica medicina. Uno de los usos más popularizados es en el tratamiento de las enfermedades de las vías urinarias, debido a la presencia de ácido hipúrico, que lo convierte en un poderoso antibacteriano natural. Recetas: - Lasi al té verde de mango y arándanos - Infusión medicinal - Postre de arándanos

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La miel es un gran superalimento porque además de ser un hidrato de carbono que nos aporta muchísima energía, contiene minerales como fósforo, potasio y magnesio, varias vitaminas del grupo B, aminoácidos y proteínas. Es importante conocer que la miel es una fuente de glucosa de alta calidad debido a sus enzimas especiales, que hacen que se digiera mejor y engorde menos que otros azúcares. Recetas: - Crema exfoliante - Crema facial - Aliño con miel

La esparragueraes un arbusto enmarañado que crece en suelos secos y soleados. El espárrago es el retoño nuevo de este arbusto y nace de su raíz. Como verdura se usa desde tiempos lejanos por su sabor delicado y como medicina tiene muchas cualidades, una de las más conocidas es su poder diurético, aunque hay que destacar su gran contenido en minerales y que es una de las plantas con mayor cantidad de ácido fólico, importantísimo antes y durante el embarazo y para compensar estados de anemia. Los espárragos verdes y blancos son variedades totalmente diferentes, el blanco crece bajo la tierra, es la raíz, mientras que el verde es el germinado que recibe la luz del sol y por lo tanto hace la función de la clorofila, lo que le da otras propiedades. Se llama también espárrago triguero, cuya variedad silvestre es más cara y muy apreciada. Recetas: - Ensalada de espárragos - Espárragos salteados con aliño de naranja.

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El jengibre es una planta perenne que se cultiva en zonasbcálidas y húmedas. Su uso en cocina y en medicina está relacionado con el consumo de la raíz. China o India lo han utilizado desde hace miles de años como base de su medicina. Fue Marco Polo, en su viaje a oriente, quien lo recuperó y ahora se toma en todo el mundo de muchas maneras. La múltiples propiedades del jengibre abarcan un amplio abanico de afecciones, que pueden mejorar muchísimo si lo incluimos en la dieta. Tiene altas dosis de vitamina C, minerales como el fósforo, zinc, manganeso o cobalto y por supuesto fibra, como buen rizoma. Tips: - Infusión de jengibre - Usos múltiples del jengibre - Salsa de jengibre

El aguacate es original de latinoamérica, existen datos que confirman que mayas e incas ya lo comían.Con la llegada españoles el aguacate se extendió por todo el mundo. México es el principal productor, aunque se cultiva en 46 países y es un ingrediente muy apreciado en gastronomía internacional. Es de gran importancia en dietas donde no se come proteína animal. Posee un alto contenido en aceites vegetales, por lo que es considerado un excelente alimento en cuanto a nutrición. Además se ha descubierto que el aceite de aguacate tiene propiedades antioxidantes y tiene grandes beneficios para el sistema nervioso. Recetas: - Batido de aguacate canario - Salsa de aguacate - Aguacate relleno

En este capítulo, profundizamos en la glándula pineal no solo como una estructura neuroendocrina responsable de regular el sueño, sino también desde una perspectiva espiritual, relacionándola con el "tercer ojo", considerado un centro de conexión espiritual o de conciencia elevada. Se explora el concepto de descalcificación de la glándula pineal como un elemento clave para acceder a una mayor claridad mental y una conexión espiritual más profunda, permitiendo así que la "lámpara del cuerpo" ilumine de manera más efectiva nuestro ser interno y nuestro mundo espiritual.

En este capítulo, exploramos su capacidad para producir DMT (dimetiltriptamina), una sustancia clave que permite el acceso a estos estados alterados de conciencia y está especialmente relacionada con la fase REM del sueño, donde ocurren los sueños más vívidos y lúcidos. Además la glándula pineal se asocia con la creatividad, imaginación, intuición y conexiones con el mundo espiritual, lo que le otorga un significado tanto fisiológico como trascendental. 

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En este capítulo exploramos el papel multifacético en nuestro organismo de la glándula pineal. Veremos su influencia en la maduración durante la pubertad y en la regulación del ciclo menstrual, temperatura corporal y en la homeostasis del metabolismo de la glucosa, ayudando a mantener el equilibrio energético. Además, posee propiedades antioxidantes y antitumorales, protegiendo a las células del daño y contribuyendo a la prevención de enfermedades. A pesar de su pequeño tamaño, esta glándula tiene un papel crucial en la producción de hormonas y en otros procesos fisiológicos y neuroquímicos.

En este capítulo se se exploran los factores que afectan negativamente a la glándula pineal y cómo protegerla adecuadamente. Se hace énfasis en identificar los elementos que pueden dañar la glándula, destacando tanto los factores internos (propios del organismo, como problemas congénitos) como los factores externos (influencias ambientales y hábitos).

Este capítulo se enfoca en la calcificación de la glándula pineal, explicando que, durante mucho tiempo, se creyó que este proceso era normal y ocurría naturalmente con la edad. Sin embargo, se ha comenzado a entender que esta calcificación no es simplemente una consecuencia del envejecimiento, sino que está relacionada con factores como la filtración de la sangre que realiza la glándula, similar a la función de los riñones. Debido a esta actividad, las moléculas de calcio que circulan por el torrente sanguíneo pueden contribuir a la formación de depósitos de calcio en la glándula pineal. En las últimas investigaciones se explora más a fondo cómo estos depósitos de calcio pueden afectar la función de la glándula pineal y, potencialmente, influir en la salud del cerebro y en procesos biológicos clave, como la regulación de los ciclos circadianos y la producción de melatonina.

En el sexto capítulo, se aborda de manera detallada el proceso de calcificación de la glándula pineal, destacando varios factores que contribuyen a este fenómeno y denominándolos como los "jinetes del apocalipsis". Además del flúor y el aluminio, que ya se habían mencionado en capítulos anteriores, se introducen dos nuevos agentes tóxicos clave: el glifosato y otros compuestos tóxicos presentes en el ambiente.

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En este séptimo capítulo se aborda la importancia de reconocer el estado actual de nuestra glándula pineal para poder tomar medidas que permitan mejorar su funcionamiento. Se presenta un enfoque práctico para mitigar el impacto de factores dañinos como la calcificación y la exposición a campos electromagnéticos. Al aceptar la realidad actual y comprender su impacto en nuestra salud y bienestar, podemos trazar un camino hacia la revitalización de la glándula pineal, invitándonos a considerar tanto el conocimiento como la acción como aliados en este viaje.

El capítulo se centra en las soluciones para proteger la glándula pineal, dividiendo las estrategias en dos partes. La primera parte se enfoca en la prevención de la calcificación de la glándula, lo cual implica reducir la exposición a factores perjudiciales como ciertos productos químicos y hábitos poco saludables. La segunda parte del enfoque ofrece soluciones para revertir la calcificación y mejorar el funcionamiento de la glándula pineal, sugiriendo prácticas que promueven la desintoxicación..

Hatha Yoga y movimiento orgánico. Tomando como punto de partida la plena atención en el proceso respiratorio, la propuesta durante esta sesión es observar los cambios de forma que se producen en las cavidades torácica y abdominal durante la práctica de yoga, la relación que se produce en ambas estructuras del cuerpo y su dialogo con las posturas estáticas y en movimiento. Durante la sesión realizaremos una serie de vinyasas (posturas dinámicas de yoga), asanas en movimiento y estáticas, y la práctica de algunas de las técnicas básicas de respiración llamadas pranayamas como son la respiración ventral, la completa, respiración de fuego. Finalizando la práctica con un pequeño espacio meditativo de contemplación enfocado en el cultivo de la concentración y enfoque mental.

La práctica de hoy está enfocada a fortalecer la zona abdominal o core. En yoga, el abdomen es el eje desde donde emerge la fuerza y el equilibrio del cuerpo, por eso muchas de sus posturas o asanas implican su activación. Mantener el abdomen fuerte mejora tu postura. Los músculos de la cadera, el abdomen y la espalda baja son los encargados de mantener tu columna erguida y evitar su desgaste. Si pasas muchas horas delante de un ordenador, es habitual que tu postura se resienta, y tiendas a encorvarte hacia delante o a inclinarte hacia un lado o el otro. Lo mismo ocurre si pasas muchas horas de pie. Mantener los músculos del core en forma, favorece una postura correcta de la espalda y nos ayuda a evitar dolores. Otra de las ventajas es que incrementa el equilibrio, reduce el riesgo de lesiones, alivia los dolores de espalda, favorece el proceso respiratorio, estimula la digestión: mientras ejercitamos estos músculos, también masajeamos los órganos internos responsables de la digestión, reduce la grasa visceral: es la grasa que se acumula en la zona abdominal, junto a órganos vitales como el hígado. Es más peligrosa que la grasa periférica, que es la que se acumula en las extremidades, ya que genera una serie de sustancias tóxicas que dan lugar al síndrome metabólico o de resistencia a la insulina, que se encuentra relacionado con las enfermedades metabólicas (hipertensión, diabetes), pero también con otras afecciones como patologías osteoarticulares o problemas respiratorios. Esta grasa se manifiesta externamente como un abultamiento de la zona de la cintura, y es más habitual en los hombres, y en las mujeres a partir de los 60 años. Al ejercitar los músculos de la zona abdominal vamos deshaciendo poco a poco esta grasa nociva, con lo que no solo mejora la silueta sino que también disminuye el riesgo de padecer enfermedades graves. Y también promueve tu autoestima: trabajar esta zona del cuerpo te hace sentirte más fuerte y tener más confianza en tus posibilidades. Y ello no solo porque estéticamente mejora tu figura al reducir la cintura y mejorar la postura, sino también porque en esta zona radica tu energía vital. Mantenerla tonificada y en forma es una forma de aumentar esta energía y te hará sentirte más poderosa.

Las piernas son la base de tu cuerpo y te definen como ser humano, tú puedes andar de pie, correr, saltar, bailar y por supuesto, practicar Yoga. Arraiga y fortalece el tren inferior con esta desafiante secuencia de posturas de fuerza y equilibrio; un flow lento perfecto para sentir todos los grupos musculares, mejorar la concentración y estimular tu energía.

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El Yoga en sí es una disciplina que aporta grandes beneficios a la salud de la columna, pero además, hay posturas específicas que ayudan a soltar tensión proporcionando un masaje y deshaciendo la tensión acumulada durante el día. No te pierdas esta práctica diseñada para ganar movilidad en las vértebras, fortalecer la espalda y, a la vez, flexibilizar los tejidos de esa zona del cuerpo.

Meditación para realizar justo antes de ir a dormir. Realizaremos unos movimientos lentos y enfocaremos nuestra atención en la luz de una vela. Puedes terminar la meditación tumbado/a en la cama, preparándote para conciliar el sueño.

Conoce los efectos de la Ayahuasca, sus peligros, riesgos, pero sobre todo, trae equilibrio, sanación y verdad a tu vida. Testimonios de personas de España, Perú, Colombia, México, Madrid y Barcelona. Descubre las ventajas de la medicina amazónica y aprende como se hace la Ayahuasca, con nuestros chamanes Juan Carlos Taminchi y Fiammetta.

Descubre con este documental y serie de 9 episodios una visión certera del problema de las tecnologías de la información y soluciones prácticas, desde la perspectiva científica y Yoguico-Védica.

Te proponemos esta meditación sentados sobre una silla. Los primeros ejercicios se realizan para activar nuestro cuerpo y liberar la tensión acumulado sobre todo en la zona del cuello y hombros. Os invitamos a complementar la meditación con un ejercicio de respiración y una visualización.

En esta entrevista, contamos con la presencia del Dr. Ceferino Maestú, experto en bioelectromagnetismo y director del laboratorio de bioelectromagnetismo del CTB quien nos ofrecerá una visión profunda y clara sobre cómo los campos electromagnéticos y cómo afectan nuestra salud.

A lo largo de la conversación, exploraremos cómo la exposición a diferentes tipos de radiación electromagnética, tanto en nuestro entorno cotidiano como en situaciones específicas, puede influir en nuestro bienestar físico. Hablaremos sobre los posibles efectos de los campos electromagnéticos en las células del cuerpo humano y las diversas respuestas que pueden presentar las personas, ya que no todos reaccionamos de la misma manera ante estas influencias.

El Dr. Ceferino Maestú también nos brindará información sobre el impacto de las frecuencias electromagnéticas, desde las ondas de baja frecuencia hasta las emitidas por antenas de telecomunicaciones, así como las investigaciones más recientes que relacionan estas exposiciones con la salud pública. Además, discutirá el potencial terapéutico de los campos electromagnéticos y qué recomendaciones podemos seguir para reducir riesgos y proteger nuestra salud en un mundo cada vez más rodeado de tecnología.

Esta entrevista será una oportunidad única para conocer, de la mano de un especialista, las implicaciones de los campos electromagnéticos y qué podemos hacer para convivir de manera segura con ellos.

Este impactante documental revela las devastadoras secuelas del abuso sexual infantil en la salud mental y física de las víctimas. A través del testimonio íntimo y desgarrador de Icíar Jiménez, quien sufrió abusos sexuales por parte de su padre cuando era niña, y del análisis de psicólogos y neurocientíficos, se explora cómo los traumas no procesados, especialmente aquellos vinculados al abuso, se manifiestan en el cuerpo en forma de enfermedades psicosomáticas.

Con la participación de Icíar Jiménez, Javier Esteban, Patricia Valseca y Carla Sánchez, este documental es un viaje transformador que arroja luz sobre las consecuencias invisibles del abuso sexual y ofrece una nueva perspectiva esperanzadora sobre el proceso de sanación mediante el trabajo corporal.

Si deseas profundizar en el fascinante nexo entre la mente y el cuerpo, te invitamos a explorar nuestro curso Curso Psicosomática - La sanación a través del cuerpo-mente

Este documental científico explora el enigmático papel de la glándula pineal, un pequeño órgano cerebral al que filósofos, científicos y líderes espirituales han llamado el "tercer ojo" debido a su conexión con la percepción extrasensorial y la conciencia. A través de una combinación de ciencia y espiritualidad, revelaremos cómo esta glándula es crucial para nuestra salud, desde la regulación del sueño hasta la protección contra enfermedades.

El documental aborda temas como el impacto de los contaminantes modernos, como el flúor y el aluminio, en la calcificación y el deterioro de la glándula pineal. También exploramos cómo el estilo de vida moderno y la exposición a la luz artificial están afectando negativamente sus funciones. Por otro lado, descubrimos técnicas para revitalizarla, como la meditación, la exposición solar y el uso de suplementos naturales. Con entrevistas a expertos, explicaciones médicas y un análisis histórico de su significado espiritual, "El Misterio de la Glándula Pineal" invita a los espectadores a una mejor comprensión de este órgano crucial y sus funciones ocultas en nuestra biología y conciencia. Este documental es una invitación a expandir tu mente y abrirte a nuevas formas de bienestar. ¡Descubre los secretos que la glándula pineal tiene para ofrecerte!

"Afrontar la muerte" es un profundo y reflexivo documental que aborda uno de los aspectos más universales e inevitables de la existencia humana: la muerte. A través de un viaje de introspección y exploración, este documental nos invita a cuestionar nuestras creencias y percepciones sobre la muerte, y afrontarla de una manera más consciente y liberadora. A lo largo del documental veremos como la muerte no es un evento aislado, sino un proceso continuo que experimentamos en diferentes niveles, desde la muerte celular hasta la transformación de nuestra materia en el ciclo eterno de la vida. Se explora la noción de que la muerte no es el opuesto de la vida, sino una parte intrínseca de ella. El documental también se adentra en la conexión entre la identidad y la muerte, desafiando la idea de que somos simplemente nuestros cuerpos o mentes. A través de conceptos de física cuántica y la exploración de la memoria y la conciencia, el espectador es llevado a considerar una perspectiva más amplia de la existencia. La muerte es un amigo en lugar de un enemigo, capaz de liberarnos de nuestros apegos y preocupaciones terrenales. Se explora la idea de que, al enfrentar el miedo a la muerte y desmantelar nuestras creencias erróneas, podemos vivir una vida más plena y consciente. "Afrontar la muerte" es una invitación a la reflexión profunda sobre la naturaleza de la vida, la muerte y la realidad misma. Este documental desafía las percepciones convencionales sobre la muerte y nos anima a enfrentarla con una mente abierta y valiente, ofreciendo una visión transformadora de cómo podemos vivir y morir con autenticidad y paz interior.

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El Ayurveda, sistema tradicional hindú, ofrece valiosas claves para mejorar el descanso y mantener el equilibrio. Desde mantener horarios regulares para acostarse y levantarse hasta adoptar una cena ligera, este enfoque resalta la importancia de la rutina y la alimentación en la calidad del sueño. Además, el Ayurveda promueve prácticas relajantes antes de dormir, como la meditación y el uso de aceites esenciales, para inducir un sueño reparador.